Voor mensen die de NN CPC Loop Den Haag (weer) eens zouden willen lopen en zich daar graag goed op voorbereiden, biedt Haag Atletiek speciale CPC-trainingen aan. Je kunt zonder lid te worden van de vereniging onder deskundige begeleiding trainen voor de halve marathon of voor de 10 kilometer. De groepstrainingen starten op 30 november en het programma zit zo in elkaar dat je op de dag van de CPC helemaal klaar bent om de afstand te lopen die jij wilt beheersen, op jouw eigen niveau. Er is aandacht voor looptechniek, conditie opbouw en blessurepreventie, en natuurlijk voor loopplezier. Meld je snel aan, want het aantal plekken is beperkt.
Meer informatie over de groepstrainingen, aanmelding en kosten vind je op de website.
Inschrijven kan tot 31 januari 2025.
Haag Atletiek is gevestigd aan de Laan van Poot en traint in de buurt van duinen, strand en verkeersluwe straten. Voor een verantwoord trainingstraject hanteert Haag Atletiek een instapniveau: voor de 10 kilometer moet je 3 kilometer kunnen hardlopen in 20 circa minuten; voor de halve marathon is dat 5 kilometer in 30 minuten. Neem bij twijfel contact op met Haag Atletiek.
Toelatingseisen
Voor deelname aan de 21 km trainingsgroepen moet men over een redelijke basisconditie beschikken. Verwacht wordt dat je een afstand van 5 km in circa 30 minuten kan lopen. Anders adviseren wij om voor de 10 km te kiezen. Het instapniveau voor de 10 km is, een afstand van 3 km in circa 20 minuten kunnen afleggen. Het trainingsprogramma is niet geschikt voor mensen zonder enige hardloopervaring. Als je nog nooit hebt hardgelopen, kan het programma als start te zwaar zijn. Van helemaal niet sporten naar drie keer per week hardlopen is een flinke stap, en we willen dat iedereen op een goede manier kan beginnen.
Trainingen
Het CPC-project start op zaterdag 30 november 2024 om 9.45 uur op het sportcomplex aan de Laan van Poot. Na een eerste indeling naar afstand en niveau kunnen deelnemers meerdere malen per week gevarieerde trainingen tegemoetzien. De omgeving met strand, duinen, bossen en verkeersluwe bestrating leent zich daar uitstekend voor. De trainingen van Haag Atletiek zijn de eerste 2 weken op zaterdagochtend om 9.45 uur en maandag- en woensdagavond om 19.15 uur. Hierna gaan de trainingstijden naar 09:30 en 19:00 uur.
In de komende 3 maanden volgen de deelnemers en hun trainers een uitgekiend schema. Dat zorgt voor een geleidelijke opbouw in duur en snelheid. Die stapsgewijze aanpak voorkomt blessures en verhoogt de kans op het beste resultaat.
Een compleet pakket kost € 115,00. Hiervoor krijg je de trainingen, een t-shirt én deelname aan de Pastaparty op vrijdag 7 maart 2025. Voor alleen de trainingen betaal je met het basispakket €100,00.
De deelnamekosten worden door Haag Atletiek via automatische incasso geïnd. Bij inschrijving machtig je Haag Atletiek om dit bedrag van je bankrekening af te schrijven.
Voor het inschrijfgeld krijgen deelnemers een compleet pakket om goed voorbereid aan de start van de CPC 2025 te staan.
Trainingsprogramma van 30 november 2024 t/m 9 maart 2025
3 groepstrainingen per week (zaterdag, maandag, woensdag)
Gebruik faciliteiten HAAG Atletiek (douche- en kleedruimte)
En na afloop van de training kan er in het clubgebouw van HAAG Atletiek gezellig worden nagepraat!
Let op: een startbewijs voor de CPC is NIET bij de inschrijving inbegrepen.
Voor meer info kan ook telefonisch contact worden opgenomen met Jan Slootweg, 06-50245364. Of stuur een mailtje naar loopgroepen@haagatletiek.nl
